Emocionalna inteligencija - ključ uspeha i sreće u životu

Dok je pamet do sada uglavnom značila visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu nužno oni sa najvišim IQ rezultatima. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji (EQ) - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje situacije, gradi dobre odnose i razvija druge emocionalne veštine koje su presudne za uspešno uklapanje u društvo.

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i emocijama drugih ljudi. Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati do određenih godina i u određenim granicama, emocionalna inteligencija se može razvijati tokom celog života. Svako može naučiti da bolje komunicira, kontroliše emocije i razvija empatiju, ako to želi i posveti tome pažnju.

Test emocionalne inteligencije

Evo jednostavnog testa koji može pomoći u proceni vašeg EQ nivoa. Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Verbalni napadi me uvek razljute
2. Dobro se nosim sa tuđim osećanjima tuge
3. Pretnje fizičkom silom izazivaju kod mene ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga i to pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Što je više vaših odgovora u skladu sa poželjnim, to je veći nivo vaše emocionalne inteligencije.

Amigdala - centar emocija u mozgu

Za naše emocije je u velikoj meri odgovorna amigdala, žlezda u mozgu koja služi kao skladište svih naših emocionalnih sećanja. Ona nam omogućava da reagujemo emotivno čak pre nego što smo svesni situacije. Impulsi iz amigdale nas upozoravaju na opasnost, strah ili zadovoljstvo, što objašnjava zašto nam se neko može dopasti na prvi pogled, a drugi nikako.

Još jedan EQ test

Ovaj test vam pomaže da procenite kako reagujete u različitim situacijama:

1. U avionu tokom jake turbulencije, nastavljate da čitate knjigu (a) ili pažljivo pratite stjuardese (b)?
2. Kada dete u parku plače jer se druga deca ne igraju sa njim, ostavite ih da sami reše problem (a) ili mu pomognete da smisli način da privuče društvo (b)?
3. Kao student koji je očekivao bolju ocenu, napravite plan za poboljšanje (a) ili se fokusirate na druge predmete (b)?

Emocionalno inteligentne osobe biraju odgovore koji pokazuju snalažljivost, empatiju i motivaciju za rešavanje problema.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Evo nekoliko ključnih saveta za unapređenje EQ:

• Prepoznajte svoje emocije - naučite da identifikujete šta osećate i zašto
• Upravljajte reakcijama - izaberite kako ćete reagovati, umesto da budete rob emocija
• Vežbajte empatiju - pokušajte da razumete kako se drugi ljudi osećaju
• Razvijajte socijalne veštine - učite da gradite kvalitetne odnose
• Prihvatite promene - budite fleksibilni u suočavanju sa novim situacijama
• Rešavajte konflikte konstruktivno - tražite rešenja koja zadovoljavaju sve strane

Emocionalna inteligencija kod dece

Razvijanje emocionalne inteligencije kod dece treba početi što ranije. Roditelji mogu pomoći deci da:

• Prepoznaju i imenuju svoja osećanja ("Ja sam srećan", "Ja sam tužan")
• Razumeju osećanja drugih ljudi (kroz priče, filmove, realne situacije)
• Nauče da uvek imaju izbor kako će reagovati
• Osete da su važni i voljeni članovi porodice
• Grade samopouzdanje kroz podršku i pohvale

Zdravlje i emocionalna inteligencija

Istraživanja pokazuju da ljudi sa višim nivoom emocionalne inteligencije:

• Manje pate od stresa i anksioznosti
• Imaju bolje kardiovaskularno zdravlje
• Brže se oporavljaju od bolesti
• Imaju veću šansu za preživljavanje u slučaju ozbiljnih bolesti
• Ostvaruju bolje rezultate na poslu i u ličnim vezama

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključni faktor ličnog uspeha i zadovoljstva u životu. Za razliku od IQ-a koji je delom urođen, EQ se može razvijati i unapređivati tokom celog života. Razvijanjem emocionalne inteligencije ne samo da postajemo bolje osobe i uspešniji u društvu, već i negujemo svoje psihičko i fizičko zdravje. Kao što je jedan poznati psiholog rekao: "Život je 10% ono što nam se dešava i 90% kako reagujemo na to".